2022.10.29

ゴルファーに絶対NGな猫背を解消する──コンディショニングメニュー01

＃トレーニング＃健康

「猫背ではいいスイングはできません」と断言するアスレティックトレーナーの鈴木岳氏。胸椎（きょうつい）を正しく動かすためのコンディショニングメニューを聞いた。まずは背筋を真っ直ぐに正して、猫背を解消する。

胸椎の伸展

背筋を真っ直ぐに正すためのコンディショニングメニューを教えてもらった。この運動は肩や肩甲骨などの可動も促進するので、肩こりや五十肩の予防にも効果がある。

「自宅もしくはゴルフ場で、ウェッジを握って行うといいでしょう。10回×2セットがお薦めです」

肩の高さまで下げた両手をゆっくりと、真っ直ぐ頭の上に上げる。この時、肘を耳の真横でぴんと伸ばし切るのがポイント。

背筋を伸ばして座り、その姿勢のまま両手でウェッジを握って、頭の上に掲げる。この時、脇、肘が直角になるようにする。

Takeshi Suzuki
R-body project代表取締役。米国ワシントン州立大学アスレティックトレーニング学科卒。スポーツ医学博士。ロンドン、リオオリンピック日本代表選手団本部メディカルスタッフ。2004年に恵比寿で一般の人に向けて、トップアスリートと同じサービスを提供する「R-body project」をオープン。世界を舞台に戦うトップアスリートから一般人まで、身体づくりと健康管理をサポートする。

文：POW -DER　写真：鈴木克典

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2023.02.04