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ゴルファーのための爪ケア【実践編】
最近、爪の重要性に注目しているアスリートが急増中。そこで爪管理士の三和田 恵さんに、ゴルファーのための爪ケアについて教えてもらった。実践編。#前編「知られざる爪のパワー」
１.手の爪のケア
爪は短く切りすぎないこと！ 下の写真のような"指先ギリギリ"が理想だ。爪切りやヤスリで整えよう。
爪は少しずつ切る
長く伸びてしまった爪は、刃がストレートの爪切りを使って切る。
注意するのは爪の端っこから切るのではなく、中央より少し横から切り始めること（下のイラストを参照）。
1本の爪を5～7回に分けて切るように。切った後はスポンジタイプのヤスリで、切り口を滑らかに仕上げる。
ヤスリがけは優しく丁寧に
爪は3日に一度のペースでのお手入れが理想的。そうすると、切る（短くする）長さが1ミリ以下になるので、ヤスリを使うのがお薦め。
利き手の爪をヤスリがけする場合は、ヤスリではなく、指（爪）のほうを動かすのがポイントだ。
お薦めの爪切りとヤスリ
「一般的なグリップタイプのほか、ニッパータイプもお薦め。刃はストレートがいいでしょう」と三和田さん。
また、ヤスリはスポンジタイプが最適で、「"粗い・普通・細かい"の3種類を揃えて、使い分けるといいでしょう」とも。
２.足の爪のケア
基本のケアからゴルファーにとって深刻なトラブルである「巻き爪」を回避・対処する方法を伝授。
つま先（爪）を圧迫しない！
つま先を圧迫すると指先の血流が悪くなり、爪のコンディションが悪化する原因に。
また、伸びた爪の行き場がなくなり、爪に余計な厚みが出たり、爪の表面に横波が出る。
そこで、爪を圧迫しない靴の履き方を伝授。
巻き爪の要因と対処法
「恰幅のよい人は重心が後ろになりがちなので、足の指......特に親指の先が浮いてしまいます。すると、爪に均一に力が加わらなくなるため、爪の両端が巻くことがあります」と注意喚起する三和田さん。
巻き爪を予防するには足の裏全体に体重を乗せ、指先でしっかりと地面を摑むイメージで立つ（歩く）といい。
＜要因＞後ろ重心
＜対処１＞テーピング
＜対処２＞お湯を使う
３.割れた爪のケア
プレー中に爪が割れてしまった......という緊急事態も、三和田さん直伝の対処法を行えば心配ない。
テーピングで爪を保護
爪が割れた指先に力が加わると、爪の下の皮膚が刺激され、痛みや違和感を覚えることがある。
そこで、テーピングで割れた爪をしっかりとカバー。爪のサイズに合わせた細い短冊状と、四角に切って角を落としたテープを用意する。
1991年にネイル業界に入り、2000年からプロ野球選手の爪ケアをスタート。爪管理士®の活動を本格的に始める。現在はスポーツ爪護®アドバイザーの育成に力を注ぐ傍ら、爪ケア製品の開発なども手がける。
文：POW-DER 写真：村本祥一 イラスト：大塚克
連載記事
前編──ゴルフの神は"爪"に宿る!? スコアアップにつながる"健やかな爪"の作り方
後編──ゴルファーのための爪ケア【実践編】
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